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Blog généraliste : comment faire le plein en vitamine D ?

Faire le plein de vitamine D est essentiel pour la bonne santé et le développement de nos os.

Pour faire ce plein, plusieurs solutions s’offrent à vous, la première d’entre elles, c’est de s’exposer quotidiennement pendant environ 15 minutes, à un bain de soleil.

La deuxième solution vers laquelle vous pouvez vous orienter, c’est de consommer des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les yaourts, les œufs ou les champignons.

Enfin vous pouvez vous orienter vers des compléments alimentaires à base de vitamine D.

Pour en savoir plus consultez : wademed.net .

La carence en vitamine D et ses symptômes

Blog généraliste : comment faire le plein en vitamine D ?

On associe souvent la vitamine D, à un autre terme, à savoir la carence en vitamine D. Alors qu’est-ce que la carence en vitamine D ?

La carence en vitamine D se traduit par une concentration de vitamine D dans le sang inférieure à 10ng/ml.

Il faut la différencier de l’insuffisance en vitamine D, qui se traduit par une concentration de vitamine dans le sang inférieure à 20mg/ml.

Les principaux symptômes de la carence en vitamine D sont :

  • La fatigue intense et constante,
  • la fragilité musculaire et les crampes,
  • la peau sèche.